يقال إن الرئيس دونالد ترامب يتجنب التمرين لأنه يعتقد أنه يستنزف موارد الطاقة "المحدودة" في الجسم ، لكن الخبراء يقولون إن هذه الحجة معيبة لأن جسم الإنسان يصبح في الواقع أقوى مع التمرين.
تم ذكر وجهات نظر ترامب بشأن التمرين في مقال نيويوركر نشره هذا الأسبوع مراسل السياسة إيفان أوسنوس. ويشير المقال إلى أن "بخلاف الجولف ، يعتبر ممارسة الرياضة مضللة ، بحجة أن الشخص ، مثل البطارية ، يولد بكمية محدودة من الطاقة".
لاحظ مؤلفون آخرون أيضًا نفور ترامب من ممارسة الرياضة. وفقًا لمقالة على Vox ، يشير كتاب 2016 "ترامب كشفت" إلى أن ترامب تخلى في الغالب عن الألعاب الرياضية بعد الكلية ، معتقدًا أن التمرين لن يستنفد سوى كمية محدودة من الطاقة.
على الرغم من حقيقة أن التمارين الرياضية تستخدم الطاقة ، إلا أن مفهوم "البطارية" يفشل في حساب العديد من القدرات الفطرية التي يمتلكها جسمنا مما يجعلها واحدة من ، إن لم تكن أعظم ، الآلات على الأرض ، قال الدكتور مايكل جونزكو ، الطب الرياضي و أخصائي جراحة العظام في المركز الطبي بجامعة ولاية أوهايو ويكسنر. وقال جونسكو "أجسامنا معقدة للغاية ، ومن الصعب للغاية وصف كفاءتها وقدرتها على التكيف التي لا مثيل لها".
قال جونسكو إن التمارين الرياضية تستنفد مخازن الجلوكوز والجلايكوجين والدهون - "وقود" الجسم - من أنسجة الجسم ، لكن هذه الأنواع يتم استعادتها عندما يأكل الشخص.
وقال جونسكو لـ Live Science ، بدلاً من التفكير في مخازن الطاقة كبطارية ، "سيكون التشابه الأفضل مثل النار التي تستمر في إشعالها بمزيد من الفحم أو الخشب". "أنت بحاجة إلى الاستمرار في إضافة الوقود ، وإلا سيموت اللهب. هذا صحيح سواء كنت تمارس الرياضة أم لا ... ببساطة من خلال الوجود ، نحن نحرق الطاقة."
ما هو أكثر من ذلك ، على الرغم من أن التمرين يضع ضغطًا مؤقتًا على الجسم ، إلا أن الجسم يتكيف مع هذا الضغط حتى يصبح القلب والعضلات أقوى وأكثر كفاءة. "إذا تمكنا من إنشاء بطارية تصبح ، في كل مرة يتم استخدامها ، أكثر قوة وكفاءة ، فعندئذ بالتأكيد ، مثل جسمنا ذلك قال جونسكو ".
حتى أن بعض الدراسات وجدت أن التمرين يجعل الناس يشعرون بأنهم أكثر نشاطًا. في إحدى الدراسات ، التي أجريت في عام 2008 ، اختبر الباحثون آثار التمارين الرياضية على 36 شخصًا أفادوا بأنهم يشعرون بالتعب المزمن ولكن ليس لديهم حالة طبية لشرح تعبهم. ووجدوا أن الأشخاص الذين شاركوا في 20 دقيقة من التمارين منخفضة إلى متوسطة الشدة ثلاث مرات في الأسبوع أبلغوا عن زيادة بنسبة 20 بالمائة في شعورهم بالطاقة ، مقارنة بما شوهد في مجموعة مراقبة من الأشخاص الذين لم يمارسوا التمارين الرياضية. على الاطلاق.
وفقًا للمجلس الأمريكي للتمرين ، يمكن أن يؤدي بدء برنامج التمرين إلى تحسين توصيل الأكسجين والمغذيات إلى أنسجة العضلات ، مما يسمح للعضلات بإنتاج المزيد من الطاقة. بشكل عام ، تعمل التمارين الرياضية على تحسين صحة العضلات والقلب ، مما يعزز قدرة الناس على التحمل ، ويمنحهم المزيد من الطاقة ، وفقًا لمايو كلينيك.
وقد وجدت العديد من الدراسات أيضًا روابط بين النشاط البدني وتحسين الحالة المزاجية ، وكذلك انخفاض أعراض الاكتئاب والقلق ، وفقًا لورقة مراجعة عام 2005 حول هذا الموضوع.
وجدت إحدى الدراسات التي نشرت العام الماضي أن الأشخاص الذين نهضوا لنوبات قصيرة من النشاط خلال النهار أفادوا عن مزاج أفضل وطاقة أكثر ومستويات أقل من التعب مقارنة بالجلوس طوال اليوم.
يمكن أن تحفز التمارين إطلاق المواد الكيميائية في الدماغ التي قد تحسن الحالة المزاجية ، مثل الناقلات العصبية ، الإندورفين و endocannabinoids ، كما تقول Mayo Clinic.
وفقًا لأحدث إرشادات النشاط البدني من وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية (HHS) ، يجب على البالغين ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة (2.5 ساعة) من النشاط البدني متوسط الشدة (مثل المشي السريع) في الأسبوع. يرتبط التمرين المنتظم أيضًا بعدد من الفوائد الصحية الجسدية ، بما في ذلك انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان وهشاشة العظام ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
قد تساعدك التمرينات على العيش لفترة أطول. في دراسة عام 2015 ، حلل الباحثون معلومات من أكثر من 660.000 شخص تتراوح أعمارهم بين 21 و 98 عامًا في الولايات المتحدة والسويد أجابوا على أسئلة حول مقدار الوقت الذي يقضونه في ممارسة النشاط البدني. ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين شاركوا في المستوى الموصى به للنشاط البدني كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة 31 في المائة خلال فترة الدراسة التي تبلغ 14 عامًا ، مقارنة مع أولئك الذين لم يشاركوا في أي نشاط بدني.
أشار جونسكو إلى أنه إذا أصبحت عالقًا في جزيرة صحراوية ذات مصادر طعام محدودة ، فسيكون من الجيد تخطي العمل ، لأنك لن تتمكن من تجديد وقود جسمك. وقال جونزكو "في أي وقت آخر ، سوف يشكرك جسمك" على ممارسة الرياضة.
